こんにちは♪
四日市のヘッドスパサロンTOUのAYANAです♪
”なんであんな言い方をされたんだろう”
”またミスしてしまった”
気づいたらずっと同じことを考えてしまう。
そんな経験ありませんか？
実はこれ脳の防衛反応で自然なこと。
でもそのままにしていくと心も体もどんどん疲れてしまいます。
だからこそ大事なのは”早く忘れること”ではなく
”うまく切り替えること”をおすすめしています。
ポジティブになろうとするのではなく
①まずは”嫌だった”としっかり受け止めてあげてください。
嫌だった。悲しかった。辛かった。
②その後は”今”に意識を戻すことを意識してください。
ちなみに私は昔、これがすごく苦手でした。
どうしても過去の嫌な記憶やまだ起きてない未来に不安を抱いて
今に集中できなかったんです。
日々その訓練をすることでなるべく過去や未来に行ってしまう
頭の使い方の癖を短くする。
③環境を変えてみたり、誰かに話したりしてみる
少しその嫌なことを客観視できる状況を作ってみてください(๑>◡<๑)
どうしても引きずってしまう。
そんな方は一度しっかり切り替える時間を作るのもおすすめです♪
ぜひ一度お気軽にご相談ください♪
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